どこからが肥満とみなされるのか？

「肥満」の境界線：BMIだけでは語り尽くせない、多角的な視点

BMI（Body Mass Index）25.0以上が肥満と診断される、というのは一般的に知られている事実です。しかし、「肥満」の定義は、BMIという数字だけでは語り尽くせない、より複雑で多角的なものです。

BMIは、身長と体重から算出される簡便な指標であり、集団レベルでの健康状態を把握するのに役立ちます。確かに、BMI25.0以上の方は、健康リスクが高まる傾向にあります。しかし、個々の体質や生活習慣、筋肉量などを考慮せずに、一律に「肥満」と判断するのは、やや乱暴と言えるでしょう。

BMIの限界：見落とされる筋肉量と体脂肪率

例えば、アスリートやボディビルダーは、筋肉量が非常に多いため、BMI値が高くなる傾向があります。彼らはBMI上では「肥満」と診断されるかもしれませんが、体脂肪率は低く、健康状態は良好であることがほとんどです。

重要なのは、体重そのものではなく、体脂肪の割合です。体脂肪率が高い状態は、内臓脂肪の蓄積を招き、高血圧、糖尿病、脂質異常症といった生活習慣病のリスクを高めます。したがって、「肥満」を考える際には、BMIだけでなく、体脂肪率を考慮することが不可欠です。

体脂肪率の目安

一般的に、男性の体脂肪率が25％以上、女性の体脂肪率が30％以上である場合、体脂肪過多と判断されます。しかし、これらの数値もあくまで目安であり、年齢や性別、活動量によって適切な範囲は異なります。

内臓脂肪と皮下脂肪：リスクの違い

さらに、体脂肪には、内臓脂肪と皮下脂肪の2種類があります。内臓脂肪は、腹腔内に蓄積される脂肪であり、インスリン抵抗性を高め、生活習慣病のリスクをより高めると考えられています。一方、皮下脂肪は、皮膚の下に蓄積される脂肪であり、内臓脂肪ほど健康リスクは高くないとされています。

肥満のリスク：生活習慣病だけではない

肥満は、生活習慣病のリスクを高めるだけでなく、睡眠時無呼吸症候群、変形性関節症、がんなど、様々な疾患のリスクを高めることが知られています。また、肥満は、精神的な健康にも影響を及ぼす可能性があり、うつ病や不安障害のリスクを高めることが報告されています。

「健康的な肥満」という概念

近年、「健康的な肥満」という概念も提唱されています。これは、BMIが高くても、代謝的に健康な状態、つまり、血圧、血糖値、コレステロール値などが正常範囲内にある場合を指します。しかし、「健康的な肥満」が長期的に維持されるかどうかはまだ明らかではなく、慎重な検討が必要です。

「肥満」の定義を見つめ直す

「肥満」は、BMIという数字だけで判断するのではなく、体脂肪率、内臓脂肪の蓄積、生活習慣病のリスク、精神的な健康などを総合的に考慮して判断すべきです。

もし、あなたがBMIが高く、肥満と診断されたとしても、過度に悲観する必要はありません。大切なのは、自身の健康状態を正しく理解し、生活習慣を見直すことです。

健康的な食生活、適度な運動、十分な睡眠を心がけ、必要であれば専門家の助けを借りながら、より健康的な体を目指しましょう。

#Bmi #体重管理 #肥満基準