疲労回復に一番いい食べ物は？

疲労回復に効果的な食べ物は？

あー、疲労回復ね…。最近、仕事が立て込んでて、私もずいぶん疲れてたんだ。で、色々試した結果、自分的にはこれが効いたかな、って思うものがあるよ。

まず、ビタミンB群！豚肉とか枝豆とか、よく食べてた。特にレバーはちょっと苦手だけど、頑張った日には奮発して食べてたかも（笑）。 なんか、疲れが取れるっていうか、元気が出てきた感じがしたんだよね。

あと、ご飯とか、お芋とか。なんか、そういう炭水化物系も、疲れてる時は妙に欲しくなって。単純に糖分補給？ 単純に、お腹が満たされた安心感なのかもしれないけど。

水分はね、夏はスイカとかメロンとか、めっちゃ食べた！甘くて冷たいのが最高だった。冬は…大根とか、そういう水分多めの野菜かな。 あんまり意識してなかったけど、自然とそういうものを選んでた気がする。

正確な効果とか、根拠はあんまりないんだけど、個人的な体験としては、こういう感じ。 もっとしっかりとした栄養学的な話は、専門家の人に聞いた方がいいと思うけど。

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質問: 疲労回復に効果的な食べ物

回答: ビタミンB群豊富なもの(豚肉、枝豆など)、炭水化物(ご飯、芋類)、水分補給に適した果物(スイカ、メロンなど)や野菜(大根、きゅうりなど)。 効果には個人差あり。

#栄養 #疲労回復 #食べ物