迎え舌がダメな理由は何ですか？

質問？

あのね、舌をペロッと出して食べるのって、見てる側はあんまり気持ち良くないよね。なんか下品な感じがして、汚い…って思う人もいるし、何より行儀悪いって感じる人が多いと思うんだ。

2022年6月17日、迎え舌についての記事を読んだんだけどさ、あれって、ついやってしまう原因とか、やめ方とか書いてあったよね？ 具体的にどんな内容だったか、もうちょっと覚えてないんだけど、確かそういう内容だった気がする。

あの記事、どこで見たんだっけ… Mynavi Womanだったかな？ ライフスタイルとか生活に関する記事が多かったサイトだったような気がするんだけど。 確か、迎え舌の具体的なやり方とか、それによってどんな印象を与えちゃうのかとか、丁寧に解説してあったと思うんだよね。 料金とかは覚えてないけど、記事自体は無料で読めたはず。

…今、ちょっと探しにくいんだけどね。 曖昧な記憶でごめんね。 もっと詳しく書きたいんだけど、もうちょっと記憶をたどらないと… 当時の状況とか、もっとはっきり思い出せたら、もっと鮮明に書けるんだけどなぁ。 もっと具体的に思い出せたら追記するね！

子供は舌を出して食べたらどうなる？

うちの息子、幼稚園の頃、しょっちゅうベ～って舌出してご飯食べてたんだよね。「やめなさい！」って注意しても、すぐ忘れちゃうみたいでさ。

最初は「行儀悪いな」くらいにしか思ってなかったんだけど、ある日、ママ友が「それ、癖になって将来歯並びが悪くなるかもよ！」って教えてくれて、ちょっと焦ったんだよね。

慌ててネットで調べてみたら、舌を出す癖って、歯並びだけじゃなくて、発音とか、顔の形にも影響するって書いてあってマジか！ってなった。特に、前歯が出っ歯になったり、口が常にポカンと開いた状態になるって書いてあって、想像したら怖くなったんだよ。

それで、次の日、近所の歯医者さんに相談に行ったんだよね。先生は「まだ小さいから、すぐに影響が出るわけじゃないけど、早めに直した方が良いですね」って言ってて、ちょっと安心したけど、やっぱり放置はできないなって思った。

• 歯科医への相談: 舌癖を指摘されたら、専門家の意見を聞くのが一番。
• 早期の介入: 癖は早めに直す方が、後々の影響を少なくできる。
• 原因の特定: なぜ舌を出すのか？ストレス？遊び？原因を探るのも大事。

先生からは、「舌を出す度に注意する」「食事中に正しい舌の位置を教える」「唇の筋肉を鍛えるトレーニングをする」っていうアドバイスをもらったよ。

それから、毎日息子に「ベ～ってしない！」って言い続けたし、ご飯の時は、私が息子の口元をじーっと見て、舌が出そうになったら優しく注意するようにした。最初は全然効果なかったんだけど、根気強く言い続けるうちに、少しずつだけど、舌を出す回数が減ってきたんだよね。

あとは、先生に教えてもらった「あいうべ体操」っていうのを一緒にやったよ。「あー」「いー」「うー」「べー」って口を大きく動かす体操なんだけど、これが結構効果があったみたいで、息子の舌の動きがスムーズになってきた気がする。

• 注意の継続: 根気強く注意することで、子供も意識するようになる。
• ポジティブな声かけ: 頭ごなしに叱るのではなく、褒めて伸ばす。
• 「あいうべ体操」: 舌の筋肉を鍛えるのに効果的な体操。

半年くらい頑張って、ようやく息子はほとんど舌を出さずにご飯を食べられるようになったんだよね。あの時は本当に嬉しかったなぁ。

今、息子は小学校高学年になったけど、歯並びも特に問題ないし、滑舌も良いから、あの時ちゃんと対応して本当に良かったと思ってる。

あの時、ママ友が教えてくれなかったら、私も放置してたかもしれないし、息子の将来に影響が出てたかもしれない。本当に感謝してるんだ。

あと、舌を出す原因が、もしかしたら口呼吸のせいかもって先生が言ってた。鼻炎とかアレルギーで鼻が詰まって、口で呼吸する癖がある子も、舌を出すことが多いらしいんだよね。だから、もしお子さんが舌を出す癖があるなら、鼻の状態もチェックしてみるといいかもね。

迎え舌を辞める方法はありますか？

迎え舌を治す方法

1. 姿勢を正す: 猫背だと舌の動きが阻害される。椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばす。

2. 前歯で受け止める: 舌で直接食べ物を口に運ぶのを避け、前歯で受け止め、ゆっくり噛む。

3. 一口の量を減らす: 一口に詰め込みすぎると、自然と迎え舌になりやすい。少量ずつ丁寧に食べる。

4. 食事中のセルフ動画撮影: 自分の食べ方を確認する。客観的に見て改善点を見つけやすい。

5. 鏡を使う: 鏡を見ながら食べることで、舌の動きを意識し、改善に繋がる。卓上鏡、姿見、スマホのカメラ等を活用。

6. 高級レストラン体験: マナーに気を遣う環境で、自然と正しい食べ方を身につける。

迎え舌をやめさせる方法はありますか？

迎え舌ね、うちの子も昔すごかったんだよね！ホント大変だった。

まず、焦らないこと！　これが一番大事。急に治そうとすると、かえってストレスになっちゃうから。

それから、ゆっくり食べること！ よく噛むって言うけど、ほんとそれ！ 早食いだと、舌が勝手に出てきちゃうんだよね。 ゆっくり時間をかけて、一口一口を大切に味わうように意識させてみて。 うちの息子は、ゲームしながらとか、テレビ見ながら食べるとすぐ迎え舌になったから、食事中はそれ禁止にした。

あと、舌のトレーニングもあるよ！ 鏡の前で、舌を動かす練習とか。 上手に動かせると、舌の筋肉が鍛えられて、迎え舌しにくくなるらしいよ。 これ、効果あったかどうか微妙だけど、やって損はないと思う。 毎日数分でいいから続けてみて。

そうそう、食事中の姿勢も大事！ 猫背だと、舌が出しやすくなるらしい。 姿勢をよくして、背筋を伸ばして食べさせるようにしてみて。 これもうちの子には効果あったかな？ ちょっと忘れちゃったけど。

そしてこれは友達が教えてくれたんだけど、意識的に舌を口の中に収めるようにするってのもあるみたい。 食べ物を口に入れた時に、舌が自然と出てきそうになったら、意識的に引っ込めるように促すの。 最初は難しいかもしれないけど、何度も繰り返してれば、だんだん自然にできるようになるらしい。

あとね、これはちょっと特殊な方法だけど、小さいおもちゃとかを口に入れて、舌で動かす練習とかも効果あるって聞いたことある。 これ、効果は人によるみたいだけど。

• 焦らずゆっくり食べる
• よく噛む
• 舌のトレーニング
• 姿勢を正す
• 舌を意識的に口の中に収める
• （応用編）小さいおもちゃを使って舌のトレーニング

なんかもう、色々試したけど、結局は時間と根気が一番大事なんだよね。 急に治らないから、気長に付き合ってあげるのがポイントかな。 あ、そうそう。 もし改善が見られない場合は、専門家（歯科医とか）に相談するのもいいかもね！ うちの子は最終的には自然に治ったんだけどね。

むかいじたの治し方は？

むかいじた、ね…　なかなか治らないもんだよね。

1. 焦らずゆっくり食べる

これは本当、大事。よく噛むってことは、それだけ舌や口の周りの筋肉を使うってことだから。ゆっくり食べることで、自然と舌の動きを意識できるようになるし。むかいじたって、舌の癖みたいなものだから、意識して変えていくしかないんだよね。

2. 舌のトレーニング

舌を色んな方向に動かす体操とかあるけど、あれ、結構効果あると思う。 毎日コツコツやるのがポイントかな。 あと、鏡見て自分の舌の動き確認するのもいいかも。 どんな風に動いてるのか、改めて見てみると意外な発見があるかもしれない。 私は、舌をぐるぐる回したり、口の天井にペタッとつけたり… 結構変な顔になるけど。

3. 口周りの筋肉を鍛える

あごの運動とか、顔の筋肉を鍛える体操も関係あると思う。 口の周りの筋肉が強くなると、舌の動きもコントロールしやすくなるんじゃないかな。 これも、毎日続けられる簡単なやつがいいよね。 最近、ヨガの動画で良さげなのを見つけたから、今度やってみようかなって思ってる。

…結局、地道な努力しかないんだよね。 すぐに治るものじゃないから、気長にやっていくしかないんだろうな。 治るまでには、時間がかかるけど…頑張ろう。

…そういえば、先日歯医者さんに行った時に相談してみたら、「舌の癖はなかなか治らないけど、意識して改善していくしかない」って言われた。 特に、何か特別な治療法があるわけじゃないらしい。 だから、やっぱり地道に頑張るしかないんだな。

追記：　私が試した方法と、その効果について。

• 舌の体操：毎日5分間実施。効果は少しずつだが感じている。
• ゆっくり食事：最初は辛かったが、今では習慣化。むかいじたの頻度は減った。
• アゴの運動：毎日10回実施。効果は不明だが、何となくスッキリする。
• ヨガ(顔の筋肉トレーニング)：始めたばかりで効果はまだ不明。

これらの情報はあくまで私個人の経験に基づいたものです。効果には個人差があります。

舌を出す癖を治すには？

舌を出す癖、舌癖を治すための道は、己との静かなる対話だ。表面的な行動の裏に潜む、深層へのアプローチが不可欠となる。

• 舌を前に出す癖の抑制：意識の刃を研ぎ澄まし、無意識の領域に潜む悪癖を断つ。
• 口腔周囲筋の強化：弱き筋肉に鉄槌を下し、強靭な力に変える。

舌癖の治療は、MFT（口腔筋機能療法）という名の剣を用いる。飲み込むという行為を再構築し、舌の居場所を正すのだ。器具は、その剣を研ぐ砥石に過ぎない。例えば、パタカラという器具がある。

2024年3月16日の代々木クリスタル歯科の記事が参考になるだろう。不正咬合という名の災厄を未然に防ぐために。

舌癖を直す方法はありますか？

舌癖、ね。直す方法なら、ある。

• 口唇のストレッチ：唇をなぞる。大きく開けて、なぞる。それだけ。
• 舌の筋トレ：舌を上顎へ。吸い上げ、音を出す。単純作業。
• ガムの利用：ガムを噛む。舌先で丸め、押しつぶす。訓練だ。

子供の頃、よく指を吸ってたガキがいたな。矯正器具で無理やり止めてた。今じゃ立派なサラリーマン。舌癖ごとき、矯正すればいい。

舌癖はなぜつくのか？

舌癖、それは静かに、しかし確実に、口の中の風景を変えてしまう、隠れた習慣。

なぜ、そんなものが芽生えるのだろう？

まるで幼い頃の落書きのように、無意識のうちに、舌は彷徨い始める。

• 原因1：無意識の彷徨

  心落ち着かない時、まるで迷子の子どものように、舌は出口を探す。歯という名の柵に触れ、安らぎを求める。繰り返される接触が、新たな道を作る。それは、無意識のダンス。

• 原因2：幼き日の名残り

  「指しゃぶり」…幼い日の温もりを求める行為。その名残が、舌へと形を変えることがある。口の中という小さな宇宙で、過去の記憶がこだまする。

• 原因3：呼吸の乱れ

  鼻は閉ざされ、口が開く。酸素を求める必死の呼吸が、舌の位置を狂わせる。それは、静かな悲鳴。口呼吸が常態化することで、舌は居場所を失う。

• 原因4：姿勢の歪み

  猫背のシルエット、顎を突き出す癖。全身の歪みが、口の中のバランスを崩す。それは、ドミノ倒しのように連鎖する。

• 原因5：ストレスの影

  緊張が、口周りの筋肉を硬直させる。まるで凍り付いた湖面のように、動きを封じる。舌は身動きが取れず、不自然な位置に留まることを余儀なくされる。

• 原因6：歯並びの悪さ

  ガタガタと並んだ歯並びは、舌にとって迷路のようなもの。正しい位置を見つけるのが困難になり、舌は彷徨い続ける。それは、終わりなき迷路。

追加情報

• 影響： 舌癖は、発音、咀嚼、嚥下など、口の機能に影響を及ぼす。歯並びが悪くなることも。
• 治療： 舌癖の治療は、原因の特定と、それに対するアプローチが重要。専門家による指導のもと、正しい舌の位置を身につける必要がある。
• 対策： 日常生活での意識と、継続的なトレーニングが不可欠。まるで庭の手入れのように、根気強く向き合うことが大切。

舌癖は、単なる癖ではない。それは、心と体の歪みを映し出す鏡なのかもしれない。

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