ちょこちょこ食べると血糖値はどうなりますか？

ちょこちょこ食べると血糖値はどうなるかって？ ああ、それ分かる〜。私も昔、しょっちゅうお菓子つまんでたり、仕事中もデスクにチョコ常備してたりしたなぁ…。で、どうなったと思う？ 血糖値がもう、ジェットコースター！ 上がったり下がったり。そりゃあもう大変だった。

あの、血糖値が上がるときって、なんかこう、ふわ〜っとした気持ち良さっていうか、妙な高揚感があるんだよね。でも、それも束の間。急降下が始まると、今度はどーんと落ち込んで、イライラしたり、集中力も切れたり…。 まるで感情まで血糖値に操られてるみたいで、嫌だったなぁ。

それに、ちょこちょこ食べ続けてると、体が常に「消化モード」になってる気がする。胃腸も休まる暇がないというか…。 昔、胃が重くて、検査してもらったことあるんだけど、特に異常なしって言われたんだよね。でも、食生活を見直して、ちょこちょこ食べをやめたら、不思議と胃の調子も良くなったんだ。 やっぱり、体に負担かけてたんだなぁって実感した。

そういえば、栄養士の友達が言ってたんだけど、「血糖値の乱高下は、血管にも良くない」んだって。数字とか詳しいことは忘れちゃったんだけど…確か、動脈硬化のリスクが高まるとか何とか…。 ちょっと怖いよね。

だからさ、せっかく食べるなら、食事でしっかり栄養とって、その後は体を休ませてあげる。このメリハリが大切なんじゃないかなって思うんだ。 それに、食事って、ただ栄養を摂るだけじゃなくて、家族や友達とのコミュニケーションの時間でもあるでしょ？ ちょこちょこ食べてる間は、そういう時間も楽しめないしね。

私も完璧じゃないから、今でもたまにチョコとかつまみたくなる時もあるよ。でも、なるべく「食事で楽しむ！」って決めてる。 あのジェットコースターみたいな血糖値の乱高下を思い出すと…ね。 ふぅ、なんだか長くなっちゃったけど、少しでも参考になればいいな。