高齢者は体が冷たいのはなぜですか？

高齢者の冷えって、なんでこんなにつらいの？… 実体験から語る、冷え対策のあれこれ

「歳をとると、なんでこんなに寒いの？」って、おばあちゃんがよく言ってたんです。若い頃はピンとこなかったんですけど、自分がその歳に近づくにつれて、本当によく分かるようになりました。だって、ほんとに寒いんですもん！

原因は、やっぱり体温調節機能の低下みたいですね。加齢とともに、あの優秀だった自律神経も、ちょっとずつサボり始めるんです。まるで、長年頑張ってきたベテラン社員が、定年が見えてきてちょっと気が緩む、みたいな？ (笑)

でね、この冷え、ただ寒いだけじゃないんですよ。

• 免疫力の低下: 冷えると、風邪ひきやすくなるじゃないですか。あれ、ホントなんです。免疫力が落ちるから、風邪やインフルエンザ、怖いですよね。
• 血圧の乱高下: 冷えって、血圧にも影響するんですって！急に血圧が上がったり下がったり、ヒートショックのリスクも高まるって聞くと、ゾッとしませんか？
• 低体温症・脱水症状: ひどい場合は、低体温症とか脱水症状になることもあるらしいんです。想像するだけで、ブルブル震えちゃいます…。

じゃあ、どうすればいいの？って話ですよね。私も色々試してます。

私が実践している冷え対策、こっそり教えちゃいますね！

• 室温管理: まず基本は、室温を適切に保つこと。暖房器具、フル活用です！でも、乾燥しすぎも良くないから、加湿器も忘れずに。
• 重ね着: これ、意外と重要。薄着を重ねるのがコツらしいです。空気の層を作ることで、保温効果が高まるんだとか。おしゃれは二の次！暖かさ優先！(笑)
• 保温対策: カイロ、めっちゃ使います！特に、背中とかお腹に貼ると、じんわり温まって気持ちいいんですよね。あとは、保温性の高いインナーとか靴下とかも必需品。
• 入浴: これが一番好き！ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのが最高なんです。体が芯から温まって、リラックスできるし。お風呂上がりのポカポカ感、たまりませんよね！

そうそう、研究結果で、高齢者の体温は、若い人に比べて平均的に0.5度から1度低いってデータもあるみたいです。たったそれだけ？って思うかもしれませんが、体感的には全然違うんですよ！

結局、冷えは放置すると、本当に色々な健康リスクを高めるんです。だから、積極的に対策を取ることが大切！この記事が、少しでも皆さんの役に立てれば嬉しいです。一緒に、冷えに負けない元気な毎日を送りましょう！