スマホは一日何時間使うのがいい？

スマホ、一日何時間使うのがいいんだろうね？ 正直、私自身、この問いには悩まされてきたんです。だって、スマホって便利すぎるじゃないですか。連絡だって、情報収集だって、エンタメだって、全部スマホ一つで済んじゃう。気づけば、一日中スマホと一緒…なんてことも、しょっちゅうありました。

でも、最近ちょっと考え方が変わってきたんです。 ２～３時間以内がいいってよく言われるけど、それって本当なのかな？って。 もちろん、睡眠の質がよくなったり、集中力もアップするっていうのは、私自身も実感するところがあります。 以前は、夜寝る直前までスマホをいじってたら、全然寝付けなくて…朝起きても頭がぼーっとしてたんです。 でも、寝る一時間前くらいからスマホを遠ざけるようにしたら、ぐっすり眠れるようになって、目覚めもスッキリ！ これはもう、劇的な変化でしたよ。

それから、集中力もね。 長時間スマホを触ってると、どうしても気が散って、作業効率がガクッと落ちるんです。 これはもう、経験則として、誰にでも当てはまるんじゃないかな？ あの、インスタとかTwitterの無限スクロール…わかりますよね？ あれ、時間泥棒すぎる！

ストレス軽減だって、一概にそうとも言えない気がするんですよね。 確かに、スマホで好きな動画を見たり、音楽を聴いたりするのは、ストレス発散になることもあります。 でも、SNSでの比較や、ネガティブな情報にさらされ続けると、逆にストレスが溜まる…なんてことも起こりうるわけです。 私の友達は、SNS疲れで、一時期ひどく落ち込んでた時期がありました。

だから、２～３時間以内っていうのは、あくまで目安であって、人それぞれだと思うんですよね。 大切なのは、「自分が心地よく過ごせる時間」を見つけること。 もしかしたら、もっと短い時間でも十分かもしれないし、逆に、少し長くても大丈夫な人もいるかもしれない。 自分自身の状態をよく観察して、調整していくのが一番いいんじゃないかな、と思っています。 完璧な答えなんてなくて、試行錯誤しながら、スマホと上手に付き合っていくのが、きっと一番幸せな方法なんじゃないでしょうか。 …ね？

ちなみに、ストレス軽減とか集中力アップって、なんか研究結果とかもあるらしいけど、細かい数字は…正直言って覚えてないんです。 でも、実感として、効果はあった！っていうのは確かなんですよ。