入籍するまでに付き合ってどれくらいの期間が平均ですか？

空腹多久開始燃燒脂肪？

えーっと、空腹になってから脂肪燃焼が始まるまで、どれくらいかかるかって話だよね？マジレスすると、食事してから大体7時間から10時間くらいで、体に蓄えられた糖質（肝糖ってやつ）を使い切るんだってさ。

言い換えると、7～10時間後くらいから脂肪が燃え始めるってこと！エネルギー源が糖から脂肪に切り替わるイメージかな。

断食後の脂肪燃焼開始時間も、基本は同じ考え方でOK。最後にものを食べてから7～10時間後って覚えておけば、まあ、大体アタリはつくでしょ。

それにしても、脂肪燃焼って意外と時間かかるんだね。ダイエットはホント根気がいるわー。ちなみにさ、僕の友人の田中ってやつ、最近マジで太ってて、毎日「痩せたい痩せたい」言ってるんだけど、全然努力してないんだよね(笑)。あいつにも教えてあげようかな、この脂肪燃焼タイムラグのこと。

空腹多久算空腹有氧？

えーと、空腹有酸素ね。あれはね、確か6時間とか8時間以上、食事しないで運動すること、だったと思う。

空腹有酸素運動ってのは、6～8時間以上何も食べずに運動すること、簡単に言うとそれ。

昔、ダイエットのために朝起きてすぐ、何も食べずに家の近くの公園を走ってた時期があって。あれがまさに空腹有酸素運動だったんだな、今思えば。正直、最初はフラフラしたけど、慣れると意外と平気だった記憶がある。でも、無理は禁物。体調悪い時は絶対にやっちゃダメ！

• 空腹時間: 6-8時間以上
• 運動: 有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、水泳など）
• 注意点: 体調が悪い時は避ける。無理はしない。