夜にバナナを食べるとどんな効果があるの？

夜にバナナを食べるとどんな効果があるの？

夜にバナナかぁ…いいね！私もたまに食べるんだ。疲れた日とか、甘いものが無性に欲しくなる時があるじゃない？でも、ケーキとかチョコより罪悪感、少ない気がするんだよね。 それに、リラックス効果もあるって聞くから、なんだかホッとできるというか… 　

ホントに効果あるのかなぁ？ あの甘くてとろける感じ、なんか安心するんだよね。 　…そういえば、昔、徹夜でレポート書いてて、眠気と戦いながらバナナ食べたら、不思議と集中力が持続した記憶があるわ。 もしかしたら、気のせいだったかもしれないけど（笑）。

で、調べてみたところ、バナナにはトリプトファンっていう成分が含まれていて、これがセロトニンっていう脳内物質の材料になるらしいんです。 セロトニンって、リラックス効果や睡眠の質向上に関係してるって聞くよね。 だから、夜に食べると眠りやすくなる…ってのは、あながち嘘じゃないのかも？ もちろん、人によると思うけど！

でも、砂糖の量も気になるよね。 寝る前に大量に食べると、血糖値が急上昇して、かえって眠りが浅くなったり、翌朝ダルかったりするかもしれない。 だから、一個とか、半分くらいがちょうどいいのかな？ …いや、私の場合は、半分でも満足いかない時もあるけどね（笑）。

あとね、便秘気味な時とか、夜にバナナ食べると、翌朝、すっきりと目覚めることもある！これは個人的な経験だけど、本当に効果を感じてる。 　

ま、結局何が言いたいかっていうと…　夜にバナナを食べるかどうかは、その日の気分とか、体の状態とか、色々考えながら決めればいいんじゃないかなって思う。 　完璧な答えなんてないと思うし、自分の身体と相談しながら、美味しく、そして効果的にバナナを楽しみましょう！ 　

…あ、そうそう。 バナナの効能に関する研究結果をいくつか見たんだけど、あれは専門的な言葉が多くて、正直、よく分からなかったんだよね。 だから、今回はあくまで私の個人的な感想と、少しだけ調べて分かったことを、なるべく分かりやすく書きました。 もしもっと正確な情報を知りたい人は、専門家の意見を聞いてみてね！

#バナナ #健康効果 #夜食