眉丘筋をほぐすには？

眉丘筋の緊張をほぐす方法

眉丘筋とは、眉間や眉の上にある筋肉で、表情筋の一つです。この筋肉が緊張すると、眉間や額にシワができ、険しい表情に見えてしまいます。また、頭痛や目の疲れを引き起こすこともあります。

眉丘筋の緊張をほぐすには、以下の方法を試してみてください。

1. 指圧マッサージ

• 人差し指と中指の腹を使い、眉間や眉の上を優しく円を描くようにマッサージします。
• 力は入れずに皮膚を傷つけないように注意しましょう。
• 片手で皮膚を引き上げながら、反対の手で下部をマッサージすると、より効果的です。

2. 温湿布

• タオルをぬるま湯で濡らし、絞って眉の上にのせます。
• 温かさが筋肉の緊張をほぐすのに役立ちます。

3. 蒸気

• 熱いお湯を入れた容器の上に顔を近づけ、蒸気を吸い込みます。
• 蒸気により皮膚が柔らかくなり、筋肉の緊張が緩和されます。

4. 表情体操

• 眉を上に持ち上げ、5秒間キープします。
• 次に眉を下げ、5秒間キープします。
• この動きを10回ほど繰り返します。

5. ストレッチ

• 両手の親指と人差し指で眉を支えます。
• 皮膚を軽く上に引っ張りながら、眉を下げます。
• 5秒間キープします。
• これを数回繰り返します。

注意:

• 皮膚は非常に繊細なので、強くこすったり引っ張ったりしないように注意しましょう。
• マッサージは1日に数回、短時間行うようにしてください。
• 痛みや不快感がある場合は、すぐに中止してください。
• 眉丘筋の緊張が慢性的な場合は、医師や理学療法士に相談することを検討してください。