運動後30分以内 なぜ？

運動後30分以内… なんでそんなにこだわるの？って思うでしょ？ 私もそうだった。正直、めんどくさい時もあるし、「別にいいんじゃない？」ってサボっちゃう日だってある。でもね、最近ちょっと考え方が変わったんだよね。

だってさ、せっかく頑張って運動したのに、その効果を最大限に引き出せないなんてもったいないじゃない？ まるで、頑張って作ったケーキをオーブンから出した後、放置して冷めちゃうみたいな… (ちょっと違うか？笑)

で、何がそんなに30分以内が重要なのかっていうと…

まず「成長ホルモン」。これ、筋肉を作るのに超重要らしい。トレーニング直後って、この成長ホルモンがドバっと出るんだって。想像してみて！ 筋肉ムキムキになるチャンスが目の前にあるのに、逃しちゃうなんて… もったいなさすぎるよね？

それから「ゴールデンタイム」。なんか、宝探しみたいでワクワクする名前だよね。この時間帯は、体がスポンジみたいに栄養をぐんぐん吸収するらしい。まさに栄養補給のゴールデンタイム！ 普段、野菜とかあんまり食べない私でも、この時間ならしっかり吸収できるかな…なんて期待しちゃう。

あと、運動って実は筋肉を壊してるんだって。知らなかった！ だから、壊れた筋肉を修復するために、栄養が必要なんだって。で、この栄養補給が遅くなると、せっかく鍛えた筋肉が分解されちゃう… ええっ！？ それって、頑張って坂道を登ったのに、またズルズル滑り落ちてるみたいな感じ？ イヤだ、イヤだ！

前に、ジムのトレーナーさんに聞いたんだけどね、プロのアスリートなんかは、この30分をすごく大切にしているらしい。ストップウォッチで時間を計って、すぐにプロテインとか飲んでるんだって。なんか、そこまで徹底してるのってすごいなぁって思った。私も見習わなくちゃ！

まぁ、毎日完璧に30分以内は難しいかもしれないけど、できるだけ意識してみるだけでも違うと思うんだよね。だって、せっかく運動するなら、少しでも効果を高めたいじゃない？ 小さな積み重ねが、大きな結果につながる…はず！ (そう信じてる！)

#30pun #Naze? #Undougo