インフル何日目がきつい？

インフルエンザ、一番きついのはいつ？ 知っておきたい症状の経過と乗り越え方

インフルエンザにかかると、その苦しさに「いつまで続くんだ…」と気が滅入ってしまうこと、ありますよね。確かに発症からの数日間は、体力的にも精神的にもつらい時期です。インターネット上には様々な情報が溢れていますが、ここでは一般的な症状の経過に加え、少しでも楽に乗り越えるためのヒントを、経験に基づきながらお伝えします。

インフルエンザの症状経過：ピークはどこにある？

一般的に言われるように、インフルエンザの症状が最も強く出るのは、発症から1日目～3日目にかけてです。

• 1日目： 突然の発熱、悪寒、軽い倦怠感など、風邪と似た症状から始まります。「ちょっと風邪気味かな？」と感じる程度かもしれません。
• 2日目～3日目： 熱が38度以上まで上昇し、関節痛、筋肉痛、頭痛、咳、鼻水といった症状が本格的に現れます。この時期は特に体力を消耗し、動くことすら辛く感じることが多いでしょう。多くの人が「インフルエンザは本当に辛い…」と感じるのは、まさにこの時期です。
• 4日目～5日目： 熱が下がり始め、徐々に症状が緩和していきます。ただし、咳や鼻水はしばらく続くことがあります。
• 6日目以降： 症状はさらに落ち着き、体力も回復していきます。しかし、完全に元の状態に戻るまでには、もう少し時間がかかることもあります。無理をせず、ゆっくりと休息を取りましょう。

症状の辛さを和らげるためのヒント

インフルエンザの症状は個人差が大きく、同じ人でも年によって症状の出方が異なることがあります。しかし、以下の点を意識することで、少しでも辛さを和らげることができるはずです。

• 初期の対応が重要： 「風邪かな？」と思ったら、早めに医療機関を受診しましょう。抗インフルエンザ薬は、発症から48時間以内に服用することで効果を発揮します。
• 水分補給をしっかりと： 発熱時は、大量の汗をかきます。脱水症状を防ぐため、こまめな水分補給を心がけましょう。スポーツドリンクや経口補水液もおすすめです。
• 消化の良いものを食べる： 食欲がない時は無理に食べる必要はありませんが、ある程度体力が回復したら、消化の良いものを少しずつ摂りましょう。おかゆ、うどん、ヨーグルトなどがおすすめです。
• 十分な休息を取る： 何よりも大切なのは、十分な休息です。睡眠時間を確保し、体を休ませることに専念しましょう。
• 加湿を徹底する： 空気が乾燥すると、喉の痛みや咳が悪化しやすくなります。加湿器を利用したり、濡れたタオルを室内に干したりして、湿度を保ちましょう。
• 解熱剤は一時的な緩和： 高熱が続く場合は、解熱剤を使用することも有効です。しかし、解熱剤はあくまで一時的に熱を下げるだけで、インフルエンザ自体を治すものではありません。用法・用量を守って使用しましょう。

周りの人にうつさないために

インフルエンザは感染力が非常に強い病気です。症状が落ち着いてきたとしても、しばらくは感染力があるため、以下の点に注意しましょう。

• 外出を控える： 学校や会社は、解熱後も2日間は休むようにしましょう。
• マスクを着用する： 外出する際は、必ずマスクを着用しましょう。
• こまめな手洗い・消毒： 手洗いやアルコール消毒を徹底し、感染拡大を防ぎましょう。

インフルエンザは辛い病気ですが、適切な対応をすることで、必ず乗り越えられます。焦らず、ゆっくりと体を休め、回復を待ちましょう。そして、日頃から予防接種を受けるなど、インフルエンザにかからないための対策を講じることも大切です。

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