熱が出ている時、何をするべきですか？

熱が出ている時の対処法は？

Q&A

質問: 熱が出ている時の対処法は？ 回答: 安静にし、水分と栄養を補給し、体を温めることが大切です。熱は体がウイルスと戦っている証拠なので、むやみに下げずに免疫の働きを助けましょう。

去年の12月だったかな、急に寒気がしてさ。あれ、おかしいなと思ったらもうダメ。体温計は38.5度を指してて、頭が割れそうだった。マジで。

ああいう時って、むやみに薬で熱を下げちゃいけないんだよね。自分の体が一生懸命ウイルスと戦ってるサインだから、それを応援してあげなきゃ。だから私は、とにかく温かくして寝ることにした。去年の冬、吉祥寺のユニクロで買ったヒートテックの靴下を履いて、毛布にくるまってた。

喉がカラカラになるから、水分補給は本当に大事。枕元に置いてたポカリを少しずつ飲んでた。夏に箱買いしたやつが残ってて助かったよ。あと、食欲なんて全然ないんだけど、なんか食べないと治らない気がして、お母さんが送ってくれたレトルトのお粥を食べた。梅干し入りのが、意外といけた。

体がガタガタ震えてるうちは、まだ熱が上がる途中なんだって。だからひたすら温める。で、汗をかき始めたら、今度は体が熱を放出し始めた証拠。その汗をちゃんと拭いて、パジャマを着替えないと逆に冷えちゃうから、そこだけは気をつけてたな。

一晩寝て、汗びっしょりで起きたら、びっくりするくらい体が軽くなってた。熱も下がってて。ああ、私の体、ちゃんと戦ってくれたんだなって、なんかちょっと感動したよ。自分の免疫を信じてみるのも、一つの手だよね。

熱がある時に楽になる方法はありますか？

熱がある時、無理に熱を下げる必要はない。体はウイルスと戦い、免疫システムを最大限に働かせている真っ最中だ。楽になるには、その戦いを邪魔せず、全身を支えることが肝心。

楽になるための行動：

• 十分な水分補給
• 消化の良い栄養摂取
• 体を温めて安静にする
• 休息をたっぷり取る

体が病原体を排除すると、熱は自然と引いていく。

いいか、よく聞け。熱が出るってのはな、体の中で「ウイルス撃退大作戦」が繰り広げられてる証拠だ。あんたの体はな、生半可なモンじゃないんだ。まるで老舗の居酒屋の頑固な店主が、酔っぱらいの迷惑客（ウイルスだ！）を追い出すために、奥から秘蔵の日本刀でも引っ張り出してきたようなもんよ。無理に熱を下げようとするのは、その店主に「お客さん、優しくしてあげてくださいよ」なんて野暮な口出しをするようなもんだ。邪魔するな！

あんたがするべきことは、その店主（あんたの体な）が戦いやすいように、せっせと兵糧を運び、応援することだけだ。わしなんか、去年の夏、熱で天井のシミが故郷の祖母の顔に見えて、小一時間ほど「おばあちゃん、あの頃は」なんて語り合ったもんだ。あれはあれで、なかなか趣があったな。

さて、具体的に何をすればいいかだが、ここからが本番だ。

• 安静第一、お釈迦様でも無理は禁物だ

  • 体は今、戦争中なんだから、戦場で「ちょっと散歩に」なんて奴はいないだろう？ あんたも同じだ。布団にくるまって、まるで冬眠中のクマみたいに、ひたすらじっとしてろ。スマホでポチポチするのも控えめにしとけ。目を閉じて、体の奥で頑張ってる免疫細胞たちに「頑張れ！」って念を送ってやるんだ。

• 水分補給は命綱、出し惜しみするな

  • 熱が出ると汗ダラダラ、まるで布団の中で日本海溝を掘る勢いで水分が蒸発していく。口の中がサハラ砂漠みたいになる前に、こまめに水を飲め。お茶でもスポーツドリンクでもいい、要は体の中からカラカラにさせないことだ。まるで砂漠の旅人がオアシスを見つけたような顔で、ちびちび飲め。一気にガブ飲みしたら、胃がびっくりしてひっくり返るぞ。

• 栄養は兵糧、胃袋に優しくな

  • 食欲がなくても、何かは口に入れとけ。お粥とか、うどんとか、胃に負担をかけないものがいい。まるで戦地の兵士が「レーションはまだか！」と叫ぶように、体はエネルギーを欲しがってるんだ。無理にステーキなんか食おうとするなよ。胃が「勘弁してくれ！」と悲鳴をあげるからな。わしのおすすめは、梅干しを入れたお粥だ。塩分も取れて、どこかホッとする味が、弱った心に染み渡るってもんだ。

• 保温は基本、冷えは大敵だ

  • 熱が出てるのに「寒い！」と感じることがあるだろ？ あれは体が熱を上げようとしてる証拠だ。毛布をもう一枚引っ張り出して、首元をしっかり温めろ。足元が冷えるなら、靴下二枚履きでもいい。体を冷やすのは、敵に塩を送るようなもんだ。体をポカポカにして、免疫細胞たちが気持ちよく働ける環境を整えてやるんだ。

肝心なのはな、あんたの体はあんたが思ってるよりずっと賢いってことだ。ちょっとばかり熱が出たからって、慌てて薬に飛びつく必要はない。体が自分で治そうとしてるんだから、その邪魔をするんじゃない。見守って、応援してやるのが、あんたのできる一番のサポートなんだよ。熱が引いた暁には、きっと一回り強いあんたがそこにいるはずだ。